A insónia é mais do que “não conseguir dormir”: é um distúrbio que afeta corpo, mente e vida diária. Saber o que é a insónia, reconhecer os seus sintomas, entender as causas e aplicar um tratamento adequado permite recuperar noites mais tranquilas e dias mais produtivos.
Apneia do sono tem tratamento. Quer seja com CPAP, dispositivo oral, terapia posicional, perda de peso ou cirurgia adequada, o ganho em saúde, energia e segurança é palpável logo nas primeiras semanas. O primeiro passo é reconhecer os sinais e procurar apoio.
Apneia do sono tem tratamento. Quer seja com CPAP, dispositivo oral, terapia posicional, perda de peso ou cirurgia adequada, o ganho em saúde, energia e segurança é palpável logo nas primeiras semanas. O primeiro passo é reconhecer os sinais e procurar apoio.
Pode estar a fazer “tudo certo” na higiene do sono e, mesmo assim, continuar exausto. Muitas vezes o problema não é apenas quantas horas dorme, mas quando dorme.
É aqui que entram os ritmos circadianos, o relógio biológico que organiza o seu dia por dentro.
Higiene do sono não é uma moda, nem uma lista de regras rígidas que tem de cumprir à letra. É um conjunto de escolhas inteligentes, repetidas ao longo do tempo, que ajudam o cérebro a perceber quando é hora de dormir e quando é hora de estar acordado.
