Categoria Estratégias Terapia do Sono

Pode estar a fazer “tudo certo” na higiene do sono e, mesmo assim, continuar exausto. Muitas vezes o problema não é apenas quantas horas dorme, mas quando dorme.
É aqui que entram os ritmos circadianos, o relógio biológico que organiza o seu dia por dentro.

Higiene do sono não é uma moda, nem uma lista de regras rígidas que tem de cumprir à letra. É um conjunto de escolhas inteligentes, repetidas ao longo do tempo, que ajudam o cérebro a perceber quando é hora de dormir e quando é hora de estar acordado.