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Sestas: duração certa e melhor hora do dia
Para a maioria dos adultos, a duração mais prática situa-se entre 10 e 20 minutos e o melhor horário é o início da tarde, aproximadamente seis a oito horas depois de acordar. Esta combinação tende a melhorar o alerta com menor risco de inércia e de interferência com o sono noturno.